«¡Porque la vida puede ser maravillosa!» <3er Mes entrenamiento. OCTUBRE 2009>

El titulo lo hago en memoria del gran comentarista de baloncesto y regulero de fútbol, Andrés Montes, que fallecido durante este mes de Octubre.
Un hombre capaz de que un Albacete-Eibar de empate a cero se hiciera entretenido.
Su vida era inventar motes y motes. Un ejemplo de su grandeza comentando.

Impresionante, creo que este mágico momento del baloncesto con otro comentarista no sería lo mismo (por ejemplo los comentaristas de Castilla-La Mancha TV de la Champions, si los habéis sufrido me entenderéis).
D.E.P. Jugón

En cuanto a mi mes de entrenamiento he cambiado la dinámica, antes no estaba muy centrado y corría y corría sin mucho fuste. Tras la lectura de unos cuantos artículos he sacado unas conclusiones y ahora me voy a centrar en perder algo de peso para poder correr más rápido.

Este método lo comencé a mediados de Octubre, os muestro los datos de este mes y a continuación os explicare un poco de que trata.

Resultado
Sesiones: 18
Duración: 16:19hh:mm
Calorías: 11850 kcal
Distancia: 150 km

Como habéis comprobado ya he superado los 100 kilómetros en un mes, ahora es seguir este ritmo más o menos, a ver con un mes completo de este método que resultados observo.

The method (El método):

Yo como ya llevaba corriendo un par de meses he pasado a la fase final. Que trata de:

Estiramientos + Abdominales + Carrera Continua (de 45’ a 60’) + Abdominales + Estiramientos

Esto durante 4 días a la semana, veremos los resultados.

Foto del mes:Running in Edinburgh

Reto Fallido, la Feria 2009 fue superior. [Segundo Mes entrenamiento. SEPTIEMBRE 2009]

Resultado entrenamiento.

Sesiones:
13

Duración:
10:21 hh:mm

Calorías:
7533 kcal

Distancia:
92.1 km

No pude llegar a los 100 kilómetros deseados, pero por poco. Los diez días de Feria fueron demasiada carga.

Cerrando la Feria el dia 17, tras 10 grandes días.

El reto de este mes deben ser superados los 100 kilómetros sin problema.

Primer Mes de entrenamiento.

Estos son los datos recogidos tras el mes de Agosto.

Resultado

Sesiones:
13

Duración:
09:31 hh:mm

Calorías:
6731 kcal

Distancia:
83 km

No ha sido duro excesivamente, pero hay que ir poco a poco que si no vienen las lesiones.

El objetivo del mes de Septiembre será superar las 10 horas de entrenamiento y los 100 kilómetros.

Veremos si lo conseguimos con la Feria de Albacete de por medio.

Happy Birthday, el desafio sigue adelante!

Para entusiastas del running
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He aquí mi autoregalo de cumpleaños (auto pero financiando por los regalos monetarios de la familia) , gracias a este CARISIMO (me quedao pobre aunque podre correr y correr y correr), aparato podre seguir mis entrenamientos con mas exactitud, para realizar la MARATÓN.


Proximamente primeros resultados.

Método "RAGUSEPA"

Y dirán ustedes, que es esto, pues fácil el inicio de todo movimiento corredor que yo conozco, el mio incluido.

El método RAGUSEPA, donde correr lo era todo, duración de este método deportivo, unas semanas no mas, pero a partir de ahí la gente empezó a correr. San silvestres, millas, medias
maratones, maratones. No hay recuerdos de alguien corriendo antes de este método.

Hace ya muchos años, por lo menos 8 u 9 o más, unos chavales comenzaron a correr. RAfa, aGUs, SErra y PAblo (RAGUSEPA). No corrían mucho ni a gran ritmo pero a mí me dieron el intríngulis de que se sentiría. Y algunos días les acompañe, yo entre muchos otros. Unos 5 u 6 kilómetros hacíamos, había muchas formas y tipos, inventamos todo tipo de estilos y nombres, pero la verdad no los recuerdo, el que viene a mi mente era mi favorito y el que más practicaba, el ritmo crucero (o ir muy lento).

Aquello fue una tontería, pero que a muchos engancho y años más tarde correr es algo que nos gusta.

En esta foto observamos a 3 de los creadores de RAGUSEPA, Rafa y Agus en primer termino y Pablo al final del todo. Esta foto de antaño problamente se hizo observando los diferentes recorridos que el "metodo" podia tomar.

Primer gran triunfo de RAGUSEPA, Media Maraton de Albacete año 2002, de izqda a drcha: Juanfer, Rafa, Monxo, Alberto y Pakito.